Sluta räkna får – lura hjärnan att somna med kognitiv shuffle
Hej sömnlösa vänner! Är ni trötta på att räkna får hela natten? Jag känner er smärta. Som en gammal vaktmästare som numera är privatdetektiv vet jag hur frustrerande sömnlösa nätter kan vara. Men oroa er inte, jag har hittat en ny metod som kan hjälpa oss alla att somna snabbare – den så kallade “kognitiva shufflen”. Låt mig berätta mer!
Sömnproblem – ett folkhälsoproblem
Visste ni att hela 40% av Sveriges befolkning har svårt att sova? Det är ju helt galet! Jag gissar att många av er som läser detta känner igen er. Ni vet hur det är – man ligger där i sängen och snurrar runt som en propeller, medan lakanet känns som en ångestfylld snara. Och ju mer man tittar på klockan, desto mer panik får man inför morgondagen. Det är som att hjärnan vägrar stänga av sig!
Kognitiv shuffle – den nya räddaren i nöden
Men nu finns det hopp mina vänner! En smart professor vid namn Luc P Beaudin har kommit på en ny metod som kallas “Cognitive shuffle” eller “kognitiv shuffle” på svenska. Det bästa av allt? Den kräver varken piller, konstiga brygder eller flöjtmusik. Bara din egen hjärna!
Så här funkar det:
- Gå och lägg dig (ja, det är faktiskt steg ett!)
- Välj ett neutralt ord med minst fem bokstäver när du släckt lampan. Typ “tavla” eller “lampa”.
- Hitta nya ord som börjar på varje bokstav i ditt valda ord. Ta god tid på dig, det är ingen tävling!
- Zzzzz… Innan du vet ordet av har du somnat!
Idén är att distrahera hjärnan från oroliga tankar genom att ge den en lugn, monoton uppgift. Smart va?
Min egen erfarenhet
Jag testade metoden själv häromdagen och valde ordet “hund” (passande för en gammal hundinstruktör som jag). Jag började med H: “hatt, hus, häst…” och innan jag kom till D hade jag somnat som en stock! Det var nästan lite skrämmande hur bra det funkade.
Varför funkar det?
Enligt professor Beaudin handlar det om att bryta tankemönster. Istället för att fastna i ältande tankar om morgondagens möten eller gårdagens pinsamma ögonblick, får hjärnan något neutralt att fokusera på. Det är som att lura den lilla rackaren att tro att det är dags att sova!
Avslutande tankar
Så kära läsare, nästa gång ni ligger där och stirrar i taket – prova kognitiv shuffle! Det kanske låter lite knäppt, men det är betydligt roligare än att räkna får. Och vem vet, kanske vaknar ni utvilade för en gångs skull?Glöm inte att gilla, dela och kommentera detta inlägg om ni testar metoden. Jag är nyfiken på att höra era erfarenheter! Och missa inte att kolla in kalendern för kommande inlägg om allt från hundträning till privatdetektivarbete. Prenumerera gärna på bloggen så missar ni inget. Sov gott!
//Jonas
Lämna gärna en kommentar